S. P. R. Ä. N. G. . . . M. I. G. !
När man har gjort något riktigt jobbigt, så kan man säga "skjut mig" för att illustera hur jobbigt det var. Har man tränat med Thomas så räcker inte Skjut Mig till, utan man får ta till "Spräng Mig!". Så jävla äckel-jobbigt är det...
Här kommer dagens pass:
- 4*20m, 90 graders grodhopp med skivstång
- 4*20m, utfallssteg med skivstång (två med stången fram, två bakom nacken).
- 4*20m, vanliga Borzovhopp med skivstång
- 4*20m, enbensborzow med skivstång (två per ben)
- 4*20m, vristhopp med skivstång (förvånansvärt snäll övning, den tackar vi för;)
- 1*40m, enbens-borzow, två hopp framåt, ett bakåt, två fram, ett bak osv VÄNSTER (Jobbigaste helvetes övningen. Jag börjar bli trött och frågar om det var två hopp fram och två bak, eller hur var det nu? hehe.. avd. smart?)
- 1*40m, enbens-borzow, två hopp framåt, ett bakåt, två fram, ett bak osv HÖGER
- 1*40m, djupa grodhopp, två hopp framåt, ett bakåt, två fram, ett bak osv
- 4*10 hopp fram och tillbaka över en häck (vänd i luften) (Återigen en hyffsat trevlig övning mitt i allt lidande, tills vi för höra att det sista settet ska vi köra 50 hopp istället för 10, avd. skön ökning haha).
- 1*50 hopp fram och tillbaka över en häck (vänd i luften)
- 30*1 enbenshopp i mjukmatta Vänster
- 30*1 enbenshopp i mjukmatta Höger
- 40*1 jämfotahopp i mjukmatta
Nu var benen fulla med mjölksyra och man börjar närma sig medvetslösheten, kommer Doktor House och ler; Now are we gonna take the practice up a notch...
Avslutade passet på följande vis:
- 100m (!!) BORZOVHOPP, direkt följt av
- 100m enbenshopp vänster ben, direkt följt av
- 100m enbenshopp höger ben
Efter målgången på 300m hopp (100m borzov, 100m höger enbenshopp, 100m vänster enbenshopp.
Avdelning: helt medvetslös :)
Sunday
Solen strålar utanför fönstret och det ser ut att bli en mycket vacker höstdag!
Jag får passa på att njuta av det när jag går till jobbet haha. För någon annan tid har jag inte att vara ute idag.
Jobb 12-16, träning 17-19.
Japp, det var min söndag!
Peace!
Btw, fick mitt nya pannband från Rila igår :) Det kommer värma skönt i höst/vinter!
Äntligen...
Jag har längtat hela veckan efter att tända ljus, dricka te och läsa dessa två tidningar som kom i brevlådan.
Jag har bara stressat runt och jobbat, pluggat och tränat. Men nu äntligen så ska jag ha en riktig myskväll med mig själv :)
Looking forward to the weekend!
Nu sitter jag i skolan (igen, suck) och har varit här hela dagen, men ska snart gå och träna!
I morgon hoppas jag att vi blir klara med den här uppgiften - Finally!
Å i morgon kväll ska jag umgås med den här snyggingen!!! LÄNGTAR!
Det var alldeles för länge sedan! LÖÖÖÖÖVE YA!
Over and out!
Guess Who is Coming Home Soon?
KUL! (inte trevligt;)!
Snart Halloween...
Vad ska man vara i år?
Förra året var jag en avatar :-)
Here I go again..
Idag har jag pluggat all day i skolan. Det känns som att jag bara pluggar, tränar, jobbar, sover och äter. Eller det är ju inte bara en känsla, det är ju faktiskt så :)
Jag hinner inte med nånting annat just nu. Som ni ser så hinner jag inte riktigt prioritera outfiten haha..
No outfit bilder denna vecka.. Det går utför haha...
Som tur är så drar jag på semester nästa vecka!! NEW YORK BABY! 11 dagar njutning!
LÄNGTAR!
INSANE FUCKING PAIN!
Jag vet inte riktigt om det går att beskriva smärtan i mina ben just nu. Men det gör såååå jääääävla ont!
Gympa-Hitler är tillbaka igen med nya ÄNNU jobbigare övningar. Han gillar att plåga, och han står där med glittrande ögon och små-ler när vi plågas så att benen viker sig och tårar tränger fram i ögonvrån.
Japp, Thomas is back :-)
Dagens workout:
4 ggr 40m enbensborzow (avd. skön start? haha)
4 ggr 40m vanliga borzow
1 ggr 40m grodhopp landa 90 grader
1 ggr 40m djupa grodhopp, sätt ner händerna
4 ggr över-under häckar. Hoppa jämfota över häck, under nästa, jämfota över, under nästa osv. 10 häckar
4 ggr djupa grophopp (gå ner ända till marken) över 5 häckar.
2 ggr "Bollen" Man sitter ihopkrupen som en liten boll och håller om knäna med armarna, hoppa fram med med fötterna.
1 ggr Grodhopp landa 90 grader. Hoppa 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak osv.
1 ggr Grodhopp, landa hela vägen ner, sätt i händerna. Hoppa 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak osv.
2 ggr enbensborzow. Hoppa 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak osv. (OBS! Jobbigaste övningen någonsin!)
1 ggr 60m utfallssteg med stång på raka armar
1 ggr 60m utfallssteg med stång fram 30m, byt till stång bakom nacken 30m.
2 ggr 200m enbenshopp (sjuuuuukt jobbigt!).
.
Kan ha glömt någon övning på grund av att jag var halvt medvetslös stora delar av passet.
Skenet bedrar, jag är inte på långa vägar så pigg som jag försöker se ut...
.
Bildbevis på att jag överlevde Thomas första träning :) Kolla in det där smilet.. det finns där när Thomas har kommit på någon riktigt jobbig övning hehe...
Hello Monday!!!
Nu är vi inne på slutspurten av första kursen i Masterprogrammet i International Marketing. Det är mycket att göra och vi sitter och skriver för fullt på våran sista inlämningsuppgift. Vi börjar se ljuset i tunneln...
.
Ikväll är det back-pass i Rocklundaskogen, och det är dagens höjdpunkt hehe. Äntligen har min hosta börjat ge sig lite, och idag är första dagen på fyra veckor som det känns helt okej, bara nån liten hostning i morse, Yayy äntligen!
.
Igår shoppade jag en fin jacka från Fjällräven. Jag som alltid är så frusen kommer kanske äntligen kunna hålla mig varm i vinter. An essential för en fryslort som mig:) I Love it! Så himla skön!
rila.se
Beställde just ett sånt här fint pannband från min jobbarkompis Matias företag Rila!
Här kan du beställa Rila-mössor!
Mycket skola och träning, lite fritid!
Här har jag spenderat de flesta av dagens timmar den senaste veckan.
.
Denna veckan har ju som sagt träningen dragit igång. Jag ska försöka att sluta gnälla så mycket om all träningsvärk jag har, men seriöst, finns det någon gräns?
Nu har jag i allafall kommit igång och det känns superskönt!
Igår efter skolan gick jag och åt Taco-buffe på Blue Moon Bar i Västerås med mina skolkompisar. Vi var ett blandat gäng innehållande en holländare, en tjeck, en österrikare, två litauer, en irländare och jag!
Senare gick jag och tränade, och med mig fick jag min kompis Simone! Hon var jätteduktig och hängde med bra på Brazilian Circuit och statisk styrka. Kul med sällskap! Hon skrev på facebook idag att hon var in pain efter Malin´s boot camp hehe :)
Idag har jag jobbat, och nu ska jag läsa lite inför en skoluppgift!
Have a great weekend!
New York om 15 dagar!
Om 15 dagar drar jag till mitt älskade New York igen! Vi har ett litet break från skolan så då passar jag på:)
11 dagar ska spenderas med shopping, träning, mys och partaj!
Jag får sällskap av den här sköna bönan också:
Can't wait!!
Biblioteket
Nu sitter jag i skolans bibliotek och jobbar med en Critical Literature Review som ska vara klar på fredag. Vi blev nästan klara idag redan, men nu ska vi bara läsa igenom den och göra det sista småfixet.
I morse när jag skulle åka tåget till skolan så var det inställt, pga av en brand på spåret någonstans mellan Enköping och Västerås, men jag blev inte alltför sen för att SJ hade fixat ersättningsbussar som faktiskt kom ganska snabbt, bra där SJ!
Om två timmar är det träning, och jag har träningsvärk i precis hela kroppen haha! Intervaller i skogen står på programmet. Kötta!
och det blev värre idag...
Efter att ha känt mig helt utpumpad efter gårdagens pass, så blev det ännu värre idag. 2.5 timmars styrketräning med min kompis hulken gjorde att jag knappt kom av tåget på vägen hem. Holy moly vad mina ben dunkar nu!
Vi körde ett rejält pass med allt från frivändningar och stöt, till marklyft och djupa ben. Köttade på med lite bänkpress också hehe. Mina små spagettiarmar fick jobba hårt:)
Nu är jag död och ska däcka tungt i sängen.
Over and out!
Nu var man igång..
...oj vad tungt det var idag. Efter tre veckors total vila (har varit sjuk också) så har jag tappat allt vad form och muskler heter. Vi var ute i Rocklundaskogen och sprang först några kilometer jogg, och sedan backe.
Jag kände mig som en hundraåring med som rökt i hela mitt liv. Jag var i sjukt dålig form och jag hostade som en galning. Vaderna och rumpan krampade och jag fick sendrag i foten.. Kommer jag överleva veckan mån tro?
En liten sekund därute i skogen hann jag tänka, oj vad skönt att va en "normie" (motsats till athlete:) och ligga och kolla på TV nu, men sen kom glädjen tillbaka när man är sådär skönt trött i hela kroppen och man kan vara nöjd med sig själv.
På'et igen i morgon bara;)
All night long
Innan galan började så fick vi mingla uppe på övervåningen
Västerås var respresenterat av mig, Ewa, Sofi, Peter och Sirpa!
Efter galan gick vi ut. Först till en bar och sedan till Laroy! Fullt ös ända till småtimmarna :)
På vägen hem passade jag och Ewa på att testa våra pannlampor vi fick i goodie-bagen. Dom fungerade lysande!
I morse (läs runt kl.12) så åt vi frukost på Vurma, mitt favvofik på Söder. Jag åt en "Ängel" och Ewa en "Bästis".
Senare åkte vi in till stan för lite shopping. Hittade tre bra grejjer. En poncho, en skjorta och en kabelstickad, brun tröja.
Tentan skriven - check
Nu har jag varit i Västerås och skrivit min första tenta. Det gick ganska bra tror jag.
Nu är jag väldigt trött dock. Jag gick upp klockan 6 i morse, och sov knappt alls. Inte för att jag hostar nu, utan för att hostmedicinen jag fick gjorde mig helt speedad och jag kunde bara inte somna igår.
Men det är väl bara att köra på en med en shot hostmedicin till så man orkar hela dagen haha!
Nu ska jag ta ett bad, packa inför helgen, och sedan ta tåget till Stockholm för att gå på friidrottsgalan ikväll.
Uppdatering om galan kommer i morgon.
Nu är det tummen upp! Tentan avklarad och kalajs ikväll!
Friidrottsgalan 2011
Sneak peak av min preliminära outfit till morgondagens friidrottsgala :)
.
I morgon drar jag och Ewa till Stockholm för att gå på Friidrottsgalan! Vi är taggade som alltid hehe...
Perfekt att pappsen har en övernattningslägenhet bara ett tunnelbanestopp från galan, så där övernattar vi i morgon! Kommer bli en toppenkväll tror jag (är det möjligt att ha tråkigt med världens gladaste Ewa?).
.
Nu är det slutspurtsplugg inför tentan.
Seee Yaaaa!
Sick and Tired of being Sick and Tired
Hostade hela natten i natt också, och det blev dåligt med sömn. Nu har jag varit förkyld i snart tre veckor. Jag som inte varit sjuk på typ två år, vad hände?
Det är jobbigt att försöka plugga efter tre nätters sömnbrist och ett evigt hostande och snorande.
USCH för att vara sjuk!
Men i morgon är det tenta, så det är bara att bita ihop.
Som tur är har man en mamma som kom och uppmuntrade med sushi, min favvomat!
Ögonen trillar snart ur
Nu har jag pluggat non-stop sedan jag vaknade i morse. (Eller ja det blev en liten powernap mitt på dagen på grund av att jag hostade halva natten och fick ingen bra sömn). Jag skulle ha åkt till skolan idag men lektionen var inställd så vi kunde plugga hela dagen istället.
På fredag är det dags för första tentan, och jag börjar typ bli nervös. Jag har ju inte pluggat på den här nivån i Sverige förut och jag antar att det kommer bli lite annorlunda än hur det var in the states.
Igår var det ju kanelbullens dag, så då blev det en bulle, och som tur var blev det en över så jag klämde just i mig en till nu när jag drack kaffe :)
.
Mitt six-pack har snabbt förvandlats till en bulldeg, men på måndag drar träningen igång igen som tur är haha ;)
Bye bye bullar och godis, hello gröt och träningsvärk!
.
Hittade en ny favoritgodis igår faktiskt. Jag blev jätteglad. Det var en hallon/lakrits godis i form av en dödskalle som va supergod. Jag älskar den smak-kombinationen!
Firande av Kanelbullens dagt. . . . . . . . . . . . . . . . . Nya favvo-godisen
Bra start på dagen
Började dagen med en fika med den här sötnosen! Bra start!
Nu är jag pigg efter allt kaffe och ska läsa inför fredagens tenta. Plugg all day!
Ciao
Sjuk, sjukare, sjukast...
...så har min formkurva sett ut de senaste två veckorna. Not fun at all!
Jag hoppas att jag nått toppen av sjukhet och att jag börjare gå mot friskhet i morgon:)
Efter jobb och plugg igår blev det utgång med min sköna böna Marre Marräng! Som vanligt blir det galet när man går ut med henne! Vi hade en superkulkväll/natt och trots få timmars sömn och förkylning så har jag varit ganska produktiv. Jobb, kört en cykel till västerås, familjemiddag och sedan tentaplugg.
Roligt gäng vid torggrillen ca 03.00.........................Hemma hos marrängen innan utgång
Bild 1.Jag håller i Marre som försöker göra en hoppbild (avd. inte så bra idé när man just haft höften ur led).
Bild.2 Vi försöker ta en fin bild och får plötsligt sällskap haha
Jag vill också kunna hoppa över MINI Coopers :)
Feel the heartbeat in my mind
Jag fullkomligt älskar Rihanna's nya låt, We Found Love! Spelas på repeat hemma hos mig :)