Träning... :)
Ninjaträning .... Yiiiiihaaaaa!
Vi har faktiskt inte bara shoppat, ätit typ 5000 calorier om dagen och partajat här i NY. Vi har även hunnit med en del träning :) Vi hittade en utomhus arena som låg bara en kort promenad från Sals lägenhet, och sedan har vi varit en hel del uppe på MC och tränat på de nya fina banorna.
Vi fick de senaste MC tröjorna - viktigt:)
LÖÖÖÖÖÖV de nya banorna.
S. P. R. Ä. N. G. . . . M. I. G. !
När man har gjort något riktigt jobbigt, så kan man säga "skjut mig" för att illustera hur jobbigt det var. Har man tränat med Thomas så räcker inte Skjut Mig till, utan man får ta till "Spräng Mig!". Så jävla äckel-jobbigt är det...
Här kommer dagens pass:
- 4*20m, 90 graders grodhopp med skivstång
- 4*20m, utfallssteg med skivstång (två med stången fram, två bakom nacken).
- 4*20m, vanliga Borzovhopp med skivstång
- 4*20m, enbensborzow med skivstång (två per ben)
- 4*20m, vristhopp med skivstång (förvånansvärt snäll övning, den tackar vi för;)
- 1*40m, enbens-borzow, två hopp framåt, ett bakåt, två fram, ett bak osv VÄNSTER (Jobbigaste helvetes övningen. Jag börjar bli trött och frågar om det var två hopp fram och två bak, eller hur var det nu? hehe.. avd. smart?)
- 1*40m, enbens-borzow, två hopp framåt, ett bakåt, två fram, ett bak osv HÖGER
- 1*40m, djupa grodhopp, två hopp framåt, ett bakåt, två fram, ett bak osv
- 4*10 hopp fram och tillbaka över en häck (vänd i luften) (Återigen en hyffsat trevlig övning mitt i allt lidande, tills vi för höra att det sista settet ska vi köra 50 hopp istället för 10, avd. skön ökning haha).
- 1*50 hopp fram och tillbaka över en häck (vänd i luften)
- 30*1 enbenshopp i mjukmatta Vänster
- 30*1 enbenshopp i mjukmatta Höger
- 40*1 jämfotahopp i mjukmatta
Nu var benen fulla med mjölksyra och man börjar närma sig medvetslösheten, kommer Doktor House och ler; Now are we gonna take the practice up a notch...
Avslutade passet på följande vis:
- 100m (!!) BORZOVHOPP, direkt följt av
- 100m enbenshopp vänster ben, direkt följt av
- 100m enbenshopp höger ben
Efter målgången på 300m hopp (100m borzov, 100m höger enbenshopp, 100m vänster enbenshopp.
Avdelning: helt medvetslös :)
INSANE FUCKING PAIN!
Jag vet inte riktigt om det går att beskriva smärtan i mina ben just nu. Men det gör såååå jääääävla ont!
Gympa-Hitler är tillbaka igen med nya ÄNNU jobbigare övningar. Han gillar att plåga, och han står där med glittrande ögon och små-ler när vi plågas så att benen viker sig och tårar tränger fram i ögonvrån.
Japp, Thomas is back :-)
Dagens workout:
4 ggr 40m enbensborzow (avd. skön start? haha)
4 ggr 40m vanliga borzow
1 ggr 40m grodhopp landa 90 grader
1 ggr 40m djupa grodhopp, sätt ner händerna
4 ggr över-under häckar. Hoppa jämfota över häck, under nästa, jämfota över, under nästa osv. 10 häckar
4 ggr djupa grophopp (gå ner ända till marken) över 5 häckar.
2 ggr "Bollen" Man sitter ihopkrupen som en liten boll och håller om knäna med armarna, hoppa fram med med fötterna.
1 ggr Grodhopp landa 90 grader. Hoppa 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak osv.
1 ggr Grodhopp, landa hela vägen ner, sätt i händerna. Hoppa 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak osv.
2 ggr enbensborzow. Hoppa 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak osv. (OBS! Jobbigaste övningen någonsin!)
1 ggr 60m utfallssteg med stång på raka armar
1 ggr 60m utfallssteg med stång fram 30m, byt till stång bakom nacken 30m.
2 ggr 200m enbenshopp (sjuuuuukt jobbigt!).
.
Kan ha glömt någon övning på grund av att jag var halvt medvetslös stora delar av passet.
Skenet bedrar, jag är inte på långa vägar så pigg som jag försöker se ut...
.
Bildbevis på att jag överlevde Thomas första träning :) Kolla in det där smilet.. det finns där när Thomas har kommit på någon riktigt jobbig övning hehe...
och det blev värre idag...
Efter att ha känt mig helt utpumpad efter gårdagens pass, så blev det ännu värre idag. 2.5 timmars styrketräning med min kompis hulken gjorde att jag knappt kom av tåget på vägen hem. Holy moly vad mina ben dunkar nu!
Vi körde ett rejält pass med allt från frivändningar och stöt, till marklyft och djupa ben. Köttade på med lite bänkpress också hehe. Mina små spagettiarmar fick jobba hårt:)
Nu är jag död och ska däcka tungt i sängen.
Over and out!
Nu var man igång..
...oj vad tungt det var idag. Efter tre veckors total vila (har varit sjuk också) så har jag tappat allt vad form och muskler heter. Vi var ute i Rocklundaskogen och sprang först några kilometer jogg, och sedan backe.
Jag kände mig som en hundraåring med som rökt i hela mitt liv. Jag var i sjukt dålig form och jag hostade som en galning. Vaderna och rumpan krampade och jag fick sendrag i foten.. Kommer jag överleva veckan mån tro?
En liten sekund därute i skogen hann jag tänka, oj vad skönt att va en "normie" (motsats till athlete:) och ligga och kolla på TV nu, men sen kom glädjen tillbaka när man är sådär skönt trött i hela kroppen och man kan vara nöjd med sig själv.
På'et igen i morgon bara;)
På friidrott.se :)
Upplevelse
Resan till Armenien blev en riktig upplevelse! Vad jag kommer att komma ihåg mest är hur vänliga alla var, hur väl bemötta vi blev, hur vackert det var i Yerevan, den goda maten, och såklart den roliga tävlingen!
Även om jag inte gjorde någon kanontävling, (6:a på 6.02m) så var det verkligen kul! På en arena som knappt var platt någonstans, så lyckades dom ändå åstadkomma en jättefin längdbana av en utrullad matta, en ansatsbana som var kantad av blommor, hög musik och en engagerad publik. Ja, dom gjorde verkligen det allra bästa man kunde med tanke på förutsättningarna. Det var en invigningscermoni med dansare och en inmarsch med personer som bar skyltar från alla de deltagande länderna. Robert Emmiyan själv var förstås på plats och höll tal och peppade alla tävlande. Ett riktigt trevligt och kul arrangemang. Får jag chansen att åka hit och tävla igen så åker jag absolut dit!
Jag och Peter sågs som otroligt exotiska i Armenien, och vi har ställt upp på oräkneliga bilder tillsammans med alla från småbarn till mormödrar:) Galet!
.
Direkt efter tävlingen var det bankett, något som jag och Peter inte riktigt räknat med. Vi trodde att vi skulle åka tillbaka till hotellet och duscha innan middagen. Istället blir vi skjutsade till banketten direkt efter tävlingen, iklädda mjukisoverall, svettiga efter en heldag i 30-graders värme. När vi sedan kommer fram till lokalen som banketten ska hållas i, känns det inte bättre när det visar sig att alla är super-uppklädda och inredningen skulle passa på ett finare bröllop. Jag har aldrig varit mer under-dressed i hela mitt liv! Första timmen kände jag mig väldigt obekväm, men allt eftersom så kändes det okej i allafall :) Sweatlook is maybe the new wetlook? Jag har nog aldrig blivit uppbjuden av så många grabbar i allafall haha...
Men jäklar vad bra dom dansade! Jag hade inte en suck att hänga med i alla armenska steg, they really danced my ass off!! Men oj så kul det var, jag skrattade hela kvällen! The Armenians really know how to party!
En annan upplevelse var ju att se min bordgranne svepa två helrör sprit - ensam! När alla skålade och tog en klunk vin, så tog han en shot. Vad som är ännu mer otroligt är att han verkade ganska oberörd när vi senare på natten så hej då så vinglade han inte ens!
.
När vi kom hem från banketten var det endast 2 timmar kvar tills vi skulle till flyget. Det blev en power-nap innan klockan ringde, och Robert Emmiyan hade sett till att frukosten var serverad på rummet så att vi skulle hinna få frukost innan vi åkte, han har verkligen skämt bort oss den helg:) Inte nog med det, han gör sig besväret att gå upp och åka med oss till flyget klockan 4 på morgonen, och följer oss hela vägen till security för att kolla så att allt gick bra. Vilken man! Helt otroligt!
.
Jag kommer ta med mig många fina minnen från helgen. Nu ska jag ta några veckors vila, innan jag drar igång med grundträningen, till vilken jag är otroligt motiverad!
Its getting hot hot hot...
Jag och Peter har varit ute pa en liten promenad i centrala Yerevan nu efter frukosten. Det borjar bli riktigt varmt ute nu:) Skont!
Det var nan sorts parad ute pa gatorna, och formodligen firar dom sin sjalvstandighetsdag som ar pa onsdag. Da har dom varit sjalvstandiga i 20 ar.
Det finns mangder av mysiga cafeer och restauranger, lyxbutiker och det byggs nya hus overallt.
Min bild av vad jag forvantade mig av Armenien och vad som ar verklighet stammer ju inte riktigt overens om man sager sa haha. Superbra har!
Nu ska vi snart ata lunch, och sedan ska det laddas for tavlingen!! Jag tavlar klockan 16 (klockan 13 svensk tid). Jag har blivit forvarnad av Mr. Emmiyan att det inte ar nagra bra banor, men att musik och hejjarrop skulle vaga upp :)
Wish me luck!
Robert Emmiyan Cup
Robert Emmiyan Cup heter tävlingen jag ska på i Armenien i helgen. Här kommer en video från förra årets tävlingar. Nu blev jag taggad :)
Enda trippel-segern i historien?
Idag ringde min äldsta kompis Kurt (Enköpings svar på Lennart Julin) och frågade hur det var på Finnkampen osv. Jag sa att det varit en jättekul upplevelse och att det var extra kul eftersom vi tog en trippelseger. Jag frågade Kurt (som har koll på allt) hur många gånger det har hänt tidigare, och han sa att han skulle återkomma om en stund. Senare på dagen ringer Kurt, och då har han kollat i historiebäckerna. Det var nämligen så, att sedan 1985 då Finnkampen började med tre delatagre i varje gren för kvinnor (innan var det 2 i varje gren) så har det inte hänt att Sverige tagit en trippel-seger i längdhopp!! Finskorna har alltid varit bra i längd, och Sverige har alltså aldrig tidigare tagit en trippel, tills i lördags då alla tre finskorna fick däng:)
Nu känns det extra kul att ha varit med om det!
Jag blir så imponerad av människor som Kurt, som kan nästan alla resultat från typ hela 1900-talet och början på 2000-talet! Jag försökte själv kika på internet efter resultaten, men man kunde bara hitta från runt år 2000. Tur att det finns sånna som Kurt som har en hel källare med statistik:)
Historiska :)
Finnkampen in pics
Foto: Patrik Taléus
Vilken otroligt rolig helg jag har haft i Finland!!! Summering: GRYMT!!!!!
Trippel!
Jag, Erica Jarder och Carolina Kluft. Foto: Lars Eriksson
.
Det här gänget tog en trippel i Finnkampen i helgen!!!Finskorna fick ordentligt med pisk!
Jihoooo!!
Tagggggggggaaaaa
Nu ska jag alldeles strax åka till arenan. Längdhoppet startar 18.13. (17.13 svensk tid). Håll tummarna:)
Elli har flätat mitt hår, TACK! Blev superbra, känns som att jag rakat mig hehe. Inget hår som hänger ivägen.
Damerna i ledning!
Efter Finnkampens första dag är damerna i ledning! Jenny och Ewa presterade fina resultat och båda blev bästa svenskar i respektive gren! Grattis tjejer! Ni är grymma! Det blev även en trippel i höjd, dubbel på hinder, dubbel i 100m, 1:a och 3:a i tresteg är några av de bästa grenarna idag!
Nu laddar jag för längdhoppet i morgon!
Natti
Goooooo Sweeeeeeeden!
Nu ska jag snart åka till arenan och hejja på mina lagkompisar som tävlar idag. Bl.a så tävlar västeråsarna Jenny och Ewa ikväll. Jag ska vara pa-pa-pa-parazzi hehe:)
Gooooo Sweden!
Solen skiner i Finland, otroligt!
Hej hopp!
Nu är klockan snart tolv här i Finland (ligger ju en timme före). Jag har ätit frukost, och det fanns mycket gott och nyttigt faktiskt. Men det fanns även onyttiga saker (försöker finnarna göda oss innan tävlingen?). Jag gav mig inte in på kakorna, men på söndag kanske det blir kakfrukost haha.
Sedan har jag bytt min tävlingstopp, ett linne bytte jag till en kort topp som är mycket skönare.
Så ser den ut!
Nyligen var jag och Erica, en annan längdhoppatjej ute och joggade och stretchade, i det förvånansvärt fina finska vädret. Jag har varit i Finland tre gånger tidigare och det har alltid regnat, så nu var det på tiden att det var lite fint! Vi blev fotograferade av en finska som sa att bilden var till hennes projektarbete haha..
Nu ska jag ta en dusch och sedan äta lunch!
Hej från Finland
Hej!
Nu är det svenska friidrottslandslaget i Finland, närmare bestämt i Helsingfors.
Vi har ätit middag, haft peppmöte, hämtat ut kläder (bl.a. en varm och skön fleece, tack för det säger fryslorten Mallan!) och sedan har jag fått en massage. Jag bor ihop med Jenny, en diskuskastare som också tävlar för Västerås, kul att bo ihop med någon man redan känner:)
Jenny och jag har just kvällsfikat lite med Powerade (blåa och gula såklart) och cereal bar haha.
Jag tävlar på lördag, så i morgon är jag hejjarklack hela dagen. Jag är så taggad på att tävla...
Nu ska jag skypa med älskling och sen sova.
Nighty night!
FINNKAMPEN 2011!! :)
Jaaaa!! Jag blev uttagen till att representera Svenska Landslaget i Finnkampen!!
Jag är så himla glad, det ska bli sååååå kul! Längtar!
BOLT ÄR SÅÅÅÅ COOL!
Har suttit och kollar på friidrott hela dagen. Jag har varit så spänd och nervös att jag är helt svettig nu haha :)
Christian hade det tufft i tresteget, men vilken fantastisk tävling!! Det är så vackert med tresteg när det är riktigt långa hopp.
4*100m var ju också grymt kul att se. Min idol Bolt springer som en gud och Jamaica sätter världsrekord!!
Det är så underbart att se ett fenomen som Bolt. Han är så härlig och bjuder på sig själv och spexar. Det jag kommer att minnas starkast från detta VM är nog Bolts tjuvstart, Sally Pearsons grymma häcklopp, den fina spjutfinalen för damer och trestegsfinalen herrar. Lite tråkigt att VM är slut nu, det har varit så kul att följa.
Bolt och jag på ett träningspass i New York
Motivation
Motivation i form av nya träningskläder är ju alltid uppiggande. Dom här två nya toppar ligger nu i gardroben och väntar på borzow-hopp hehe..
Dessa kommer från Adidas och Nike