XL-galan
I morgon åker jag och kollar på XL-galan. Jag skulle egentligen ha hoppat i förtävlingarna, men eftersom foten smärtar så har jag lagt ner säsongen och satsar mot sommaren.
Men det ska bli sjukt spännande att se friidrott i världsklass live.
Ninja-kick
En bild på den klassiska ninja-kick-posen jag har när jag hoppar var med i VLT idag :)
Det syns på minspelet att det smärtar...
(#varför ska man alltid vara så osöt i tidningen?).
Live-sändning på webben
För er som är friidrottsnördar och inte kan vara på plats i Örebro för att kolla på friidrotts-SM i helgen så tänkte jag informera er om att tävlingen kommer att sändas live på webben.
.
Ikväll har jag varit och ätit god middag med A, myst och kollat på friidrottsklipp :-)
Nu ligger jag i min säng på Scandic och ska strax sätta på ett Glee avsnitt. Sedan ska jag sova och ladda batterierna till i morgon.
.
Nattinatti
Tonus
Hejsan!
Kom just hem från A3, bästa gymmet i stan :)
Körde lite tonus för att få muskelspänning så att benen kommer igång lite efter all vila.
Nu ska jag duscha och packa för att sedan sätta mig på tåget till Örebro.
Ciao
Svettig men taggad :-)
Peppmusik
Nu sitter jag och lägger in lite bra peppmusik till helgen i ipoden.
I morgon vid tre-tiden åker jag till Örebro, där SM i friidrott går av stapeln i helgen.
Jag åker tillsammans med Patrik, Richard och Emil som också tävlar för min klubb Västerås FK.
På lördag 17.10 hoppar jag kval i längdhoppet, och på söndag 13.00 så är det förhoppningsvis final.
Direktrapportering kommer att finnas på friidrott.se för den som är nyfiken.
Jag kommer förmodligen twittra lite updates också :) #Mmarmbrandt
Have a great weekend!
Lite högre häckar än mig :-)
Learning to fly..
Jag kunde inte ha sagt det bättre själv.. :)
I VLT idag.
Tagga
Sista riktiga passet inför SM avklarades idag. Sprang lite ansatser och sprintlopp. Benen känns bra, så nu är det bara att förlita sig på att hoppandet sitter i kroppen på lördag och söndag. Jag har ju inte kunnat längdhoppsträna på flera veckor, så det blir spännande :-)
Just Another Manic Monday
Måndag idag. Det betydde skola, plugg och träning. VLT var på plats och gjorde reportage om mig idag på träningen, och varje del av träningen fotades. Spännande att se hur man ser ut på bilderna när man hoppade och lyfte vikter. Action-bilder brukar ju aldrig bli speciellt vackra i ansiktet haha...
.
Träningen känns kanon. Benen är pigga och spänstiga, och igår blev det personligt rekord i två grenar som testar formen, nämligen flygande 30m och kulkast. Formen finns där, frågan är bara om foten håller...
Det visar sig på lördag klockan 17.10, då jag hoppar kval på friidrotts-SM i Örebro.
En Mallan med 180kg på stången.. Piece of cake :)
Oh No!
Taget från dagens vlt.se.
.
Min lärare sa på dagens seminar att "Malin's foot made the newspaper today", så jag fick lov att kika efter.
Mycket riktigt så fanns där en liten artikel.
Träningen igår
Marre är gryyyyymt stark :)
Haha jag är inte riktigt lika stark...
Mattias var stel och satt på en boll, och jag var..... vig :)
Sånna här bilder finns det på oss sedan 9-års åldern haha... <3
.
Igår testade jag foten, och den fungerade riktigt bra. Jag max-sprintade i spikskor, och den hindrade mig inte alls. Superskönt! Sprang 4x60m och 6x30m. Kändes snabbt! Nu hoppas jag att jag kan hoppa lite lätt i morgon.
.
Idag ska jag vara hemma och fixa lite. Det tvättas och städas, jag tänkte faktiskt rensa min sprängfyllda gardrob så jag får lite plats för nya kläder :) Snart ska jag gå till A3 och träna. Styrketräning, nu ska jag blir hulk! Tänkte nog ta en promenad efteråt i det fina vädret.
Sen ska jag handla lite mat å grejjer och plugga lite, och ikväll kommer min fina storebror på middag.
Mysig dag!
Tävling i morgon!
Hey hey hey! Hur mår ni? Jag mår super!! :-)
Hela veckan har jag bara tagit det lugnt, shoppat, tränat och myst, världens bästa vecka! Träningen har kännts bra, med bl.a. pers i frivändning. Ikväll blir det Sushi och bio, perfekt uppladdning inför morgondagens tävling. Då hoppar jag längd på Scandic Indoor Games i Huddinge. Can't wait! Älskar att tävla!
Tävlingspremiären avklarad!
Idag har jag tävlat säsongens första tävling i Örebro. Efter en mycket knackig inledning så blev det bättre och bättre i varje hopp, och tillslut blev det 5.97m och seger i det fina startfältet.
Jag ger mig själv ett OK som betyg, med tanke på att jag hela tiden förbättrade mig. Hoppas att jag kan komma ihåg vad jag gjorde i slutet av tävlingen tills nästa helg, och utgå från det och hoppas att resultaten börjar med en 6:a istället för en 5:a då :)
Nu har jag tagit ett långt bad med badsalt och olja så nu är jag alldeles mjuk och uppvärmd. Nu blir det myskväll hemma med familjen, precis vad jag behöver!
Love/Mal
.
ps. Håller tummarna för att Nadja mår bättre! Tänker på dig tjejen! KRAM
Stenhård Tydligen :)
.
Tack Dani för tipset om att jag var med i VLT förra veckan :)
Hellooooo 2012
Quick update:)
Hej på er!
Hoppas att ni har det bra därhemma och att ni överlevde nyårsfirandet :)
Vi hade det supermysigt här med god middag, dans och utsikt över stadens alla fyrverkerier!
Träningen känns kanon, förutom en ömmande hälsena. Kör på med lite voltaren och hoppas på det bästa :-)
Annars så har jag fullt upp med skolarbetet, tråkigt att behöva sitta med det alla kvällar, men men..
Jag ska inte klaga, vi har det verkligen toppen!
Take Care Sweetiepies!
Stark
Träningen flyter på och jag känner mig stark! Igår blev det tangerat pers i frivändning och pers i marklyft:)
Idag hoppade jag lite längd med kort ansats. Några med avstamp från låda. Det är alltid kul, man får sånt himla lyft då. Jag känner att kroppen börjar komma ihåg hur man hoppar längdhopp nu, och det känns skönt. För någon vecka sedan fungerade ingenting haha..
I morgon blir det sprint i spikes, yayyy! Det blir kul!
.
Här kommer lite bilder från förra veckans styrkepass med MarreMarräng.
Marre ska ALLTID vara värst ;-)
It's time to try Defying Gravity...
It's time to try
Defying gravity
I think I'll try
Defying gravity
Kiss me goodbye I'm
Defying Gravity
And you won't bring me down...
Defying gravity
I think I'll try
Defying gravity
Kiss me goodbye I'm
Defying Gravity
And you won't bring me down...
Träning
Dagens träning var superkul! Massa olika hopp!
Rolig träning!
Idag körde vi ett riktigt roligt pass! Massa häckhopp av olika varianter. Jämfota med mellanhopp, jämfota direkthopp. Direkthopp med långt avstånd. Enbenshopp över häck med mellanhopp, enbenshopp direkthopp över häck. Vi gjorde långa serier av varje övning. Det var superkul att få känna på häckarna igen :-)
Sista övningen var utfallssteg med kompis på ryggen...Haha!
Once upon a time...
Bilder från Enköpingsposten
.
...fanns det en liten, liten friidrottstjej som hette Malin :)
.
I helgen var det kommunmästerskap hemma i Enköping. Det var även den första tävlingen som jag ställde upp i, för lite mer än 20 år sedan.. 20 år har jag alltså tävlat i friidrott! Jag älskar sporten lika mycket nu när jag representerade svenska landslaget i Finnkampen 2011, som jag gjorde när jag representerade Skolstaskolan 1992 :-)
På bilden ovan är jag 8 år gammal. Mitt längdhoppsrekord står sig fortfarande säkert, med över en halvmeters marginal att bli slaget i år. Jag hoppade 3.80m som 8-åring, pretty impressive :)
Insane Fucking Strong
Idag körde vi "Insane Fucking Pain" passet som jag körde min första träningsvecka. Idag kände jag inte Insane Fucking Pain, utan jag kände mig mest ruggigt stark.
Det är otroligt hur mycket som kan hända på bara några veckor. Jag dog ju och grät typ efter detta pass då, och idag kändes det helt okej efteråt, inte alls speciellt jobbigt. Jag vet att jag utmanar ödet när jag sms:ade Thomas och sa att passet är mesigt och att jag behöver nya utmaningar, men jag älskar att kötta så jag ser fram emot en hårdare version nästa vecka :)
Jag hade även en ruggigt viljestark och hårt jobbande grupp som körde med mig idag, det hjälper otroligt! Alla kämpade GRYMT bra!
Här är dagens köttar-team :)
Doktorn levererar
Senaste Thomas-passet blev som förväntat jobbigt. Dock körde vi lite kortare distans, men med mer belastning. Jag blev inte lika trött direkt efter passet, men mer punktlig mjölksyra i benen och jag fick mer träningsvärk haha...
Jag har tidigare använt mig av en 15kg skivstång, men nu fick jag avancera till 20kg stången.
Alla övningar i passet utfördes med skivstången.
- 4*20m jämfotahopp, landa 90 grader, m. skivstång bakom nacken
- 4*20m borzovhopp m. skivstång bakom nacken
- 4*20m enbensborzov m. skivstång bakom nacken
- 2*20m borzovhopp m. skivstång på raka armar uppåt
- 2*20m djupa grodhopp med skivstång. bakom nacken. 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak...
- 4*15m enbensborzov, 2 hopp fram, 1 bak, 2 fram, 1 bak... m. skivtång
- 40m Vristhopp m. stången på raka armar uppåt
- 2*20m enbenshopp m. stång på raka armar uppåt (en gång per ben).
Welcome to my world :-)
Idag är doktorn i Oslo, så jag är in charge of practice. Jag har fått order om att hålla i "Insane Fucking Pain" -passet vi körde för några veckor sedan. Det blir spännande att se om man tycker att det är lättare att genomföra det nu.